抑郁症是一种什么感受？我们该如何调节

　　我突然发现我对几乎所有的事情都失去了兴趣，我甚至不想做我想做的事情。我不知道为什么，抑郁的另一边不是快乐，而是活力。有时该吃饭了，但我开始想，我必须把食物拿出来，放在盘子里，切，咀嚼，吞咽，让我感觉像耶稣一样不舒服。

　　这是抑郁症患者的独白。使用四名患者的自我抑制后，他们很容易责怪自己。他们觉得自己的病给周围的人带来了麻烦，把自己当作家庭负担。因此，他们有抑郁、自责、退缩等负面情绪，有的甚至有自杀的念头。

　　那我该怎么调整呢?

　　增加锻炼和锻炼的时间

　　找到一种转移注意力的方法，让你紧张的神经暂时放松。为了有效地预防抑郁症，你通常需要更多的锻炼。锻炼是促进健康的一种方式，有助于预防许多疾病。如爬山、旅行、羽毛球等，这不仅可以缓解抑郁，而且可以增加一石杀死两只鸟的身体。

　　学会释放压力

　　如果你想在日常生活中有效预防抑郁症，你需要及时释放压力。有些人的抑郁症与压力过大有关。如果压力不及时释放，可能会导致抑郁症。你可以告诉别人(如果没有人能告诉或不想让周围的人知道你可以找心理学家)，或者为自己找到一种精神寄托，比如宗教信仰;你也可以找到合适的发泄方式(前提是你不能对别人和你自己产生不良影响)，比如大喊大叫。

　　提高睡眠质量

　　睡眠质量差也是抑郁症的一种表现，所以建议睡觉时不要想其他事情，想睡多久就睡多久，不要随时想睡，不要想怎么睡，自然，睡眠会逐渐改善。

　　警惕我们的身心健康问题

　　如果我们有问题，我们应该及时就医。俗话说积劳成病。身体是革命的资本。我们必须保持良好的身体。除了保持健康，我们还可以更自由地应对压力。压力很大。我们应该有信心克服压力，找到合适的方法。如果我们坚持下去，我们就会克服压力!

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