晚上睡不着，白天睡不醒，生物钟紊乱，怎样调整过来？

　　分步骤进行，第1阶段先通过自身的毅力调整相应的时间，保持一个正常的作息规律，第2个阶段采取普通药物的方式进行治疗，第3个阶段采取毒麻类药物进行改善。第4个阶段正儿八经上医院进行进一步的处理。查一查是不是有一些其他的原因，这个更加重要。

　　其实很多人来讲，绝大多数的通过第2个阶段就能够解决问题，只有极端的情况下就得去查一查，是不是有一些别的问题影响了自身的睡眠，毕竟睡眠所占的作用都是非常大的，一旦有问题，就及早的进行检查。早发现早治疗。

　　第1阶段其实就是通过自身的一个毅力进行调节，比如说白天坚决不睡，该正常的生活，正常的生活，晚上10点左右就躺在床上睡觉，不管怎么样就是躺在床上，不要胡思乱想也不要去做一些无关的事情，只需要安安静静的躺着。适当的进行一定的体力活动，不要让自己特别的闲，让自己的身体稍微累一点，另外注意自己的睡眠环境，不要过潮或者是过于安静，注意灯光，注意温度，睡前可以泡泡脚，这些相对比较简单的事情，自己能够做到改善自身的环境。

　　第2阶段其实就是采取一定的药物，比如说经常提到的安神补脑液，百乐眠胶囊，酸枣仁胶囊等等，甚至也有的可以买一些安眠的香薰草药，这些都是一些普通人在日常生活当中都可以接触到的东西。当然这些看病不是市场就有效，很多人至少要吃三天以上才能慢慢的起效，所以对于这方面来讲也不要过于心急。

　　第3阶段那么就是采用一些毒麻类型的药物，比如说阿普唑仑，氯硝西泮，佐匹克隆等等这种的相对来讲，就可以说吃上就睡觉，但是也一定要慎重，毕竟这些毒麻类的作用对人体的影响还是相对比较大的，所以尽量能减少这方面的影响，就减少这方面的影响。

　　第4阶段就是一定要去医院进行相关的检查，看看自身是不是存在一定的其他疾病，比如说身体有的时候一些慢性的疾病，慢性的疼痛会造成睡眠质量非常的差，从而引起这些情况，比如说腰肌劳损，腰椎间盘突出，关节炎，慢性疼痛，高血压，糖尿病等一系列的事情。甚至有的情况下也不能完全排除类似于颅内肿瘤癫痫发作，各种类型的睡病，失眠症，精神异常等等。

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