为什么总是失眠多梦？得从这5个方面找找原因！

　　偶尔做梦是一种正常的生理现象。如果你整夜做梦，醒来后感觉特别无精打采，对生活和工作有严重影响，你应该及时了解原因，避免失眠和多梦对健康和生活质量的不利影响。

　　什么原因与失眠多梦有关?

　　1.环境原因

　　失眠和多梦与环境密切相关。如果睡眠环境突然改变，或者睡眠环境中的气体循环相对较差，导致空气负离子缺乏，这将影响睡眠质量，使人失眠和多梦。

　　2.生理因素

　　太饿、太累、太兴奋和疾病，如关节炎、胃炎、心肌梗死和偏头痛，都可能导致失眠和做梦。此外，随着年龄的增长，睡眠规律也会受到影响，导致失眠。例如，丘脑病患者可能有错误的睡眠规则，即白天睡觉，晚上醒来。

　　3.药品因素

　　经常饮酒、滥用药物和长期使用药物可能导致失眠和多梦。此外，药物依赖和戒断可能会增加失眠和多梦的可能性。常用药物有兴奋性药物.镇静剂.甲状腺素.避孕药.抗心律失常药物等。

　　4.情绪状态

　　许多人不了解情绪障碍。事实上，情绪障碍也是一种疾病。如果他们不及时接受治疗或过于关注情绪障碍，就会使失眠和多梦更加严重。如果他们不知道如何调节和改善自己的情绪，他们应该咨询心理学家，这不仅有助于减少失眠和多梦，还可以降低各种精神疾病的发病率。

　　5.体力活动太少

　　永远不要做体育锻炼.出行时一定要坐车.长时间保持室内固定坐姿.总是坐电梯不爬楼梯.很少做家务等等。这种事件会引起失眠和多梦，因为当人们从事体育活动时，大脑皮层会使从事心理活动的兴奋处于休息状态。从事繁重的体力劳动后，他们通常更容易入睡。

　　温馨提示

　　褪黑素是松果腺在大脑中分泌的一种物质，它与睡眠密切相关。这种激素在夜间分泌旺盛，可以使人更快地入睡。早上褪黑素的分泌最少。适度补充褪黑素可以调节睡眠周期.改善异常的睡眠有一定的帮助，而且葡萄中的抗氧化剂有利于褪黑素的分泌，所以平时可以多吃一些葡萄。

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