失眠怎么办，5妙招点亮安睡“通行灯”

　　许多人都经历过失眠，特别是在这个压力很大的社会，偶尔的失眠虽然不会造成太大的伤害，但也很痛苦，已经严重影响了每个人的生活和工作，那么如何才能提高睡眠质量呢?以下是一些提高睡眠质量的方法。

　　把房间布置得暖和舒适些，特别是温度，要让自己觉得舒服为宜。色彩淡雅温馨的床单，枕头要柔软一些，最好还有一点香味。通过这种方式，使整个房间的东西，都是自己喜欢的，自己感觉舒畅轻松，有助于睡眠。

　　最后一件事就是要做好卫生工作，我们最好选择在安静的地方睡觉，轻度失眠要注意卫生。别睡在喧闹的地方，也别把太多的东西堆在床上。床上应晴空清洁。并且每天睡前一定要洗澡，洗个热水澡，有助于促进血液循环。

　　远离各种噪音，聆听轻音乐。例如著名的班得瑞轻音乐，或者宗次郎的音乐，都很好听。这类音乐柔和而流畅，让你有一个置身于世外桃源的仙境，仿佛听到了天籁之音，有流水声和虫鸣鸟叫，很容易让你放松身心。

　　睡觉前可以祈祷冥想，可以让人心情平静，摆脱白天遇到的各种烦恼。这可以调和你的情绪，帮助你睡觉。

　　轻度失眠，应注意个人饮食习惯，每晚应以签单为主，不吃辛辣食物。并且每晚睡前可喝一些排骨汤或乌鸡汤，可喝一些新鲜牛奶，有助于改善睡眠质量。别喝咖啡，可乐。

　　上述就是治疗失眠的方法，相信大家都有所了解，其实我们只要调整好自己的状态，放松心情，听一些自己喜欢的音乐，你也许就会不自觉地睡着，养成这样的习惯后，你就不会再失眠了。

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