失眠、多梦、困倦...神经衰弱了该怎么办？

　　神经衰弱的症状主要包括失眠.多梦.困乏.精神不良等，对患者的身心健康影响较大。如果长时间处于紧张和压力之下，神经衰弱很可能就会出现!

　　什么病是精神衰弱?

　　精神衰弱是指在紧张或高压下容易兴奋.精神疲劳的症状是失眠.周身乏力.疲惫.容易情绪激动等。;症状有轻有重，与心理社会有关.工作压力.与情绪紧张等因素有关。

　　精神衰弱是一种精神疾病。神经衰弱的特点是容易兴奋、刺激和衰退。失眠经常发生.头疼.抑郁.注意力不集中、记忆力下降、情绪脆弱等。

　　神经衰弱的症状

　　让我们了解一下神经衰弱的症状，神经衰弱有几个最典型的临床症状。

　　1.精神面貌：常常感到精力不足.萎靡不振.你不能使用你的大脑，或者你的精神迟钝，你的身体虚弱，你困倦，思考和睡注意力不集中，思维困难，工作效率显著下降，即使充分休息也不足以恢复疲劳。

　　2.睡眠障碍:最常见的就是睡不着，让你感到烦躁，更难入睡。其次，它是关于多梦.容易醒来，或者觉得睡眠很浅，好像整晚都没睡，醒来后感到疲劳，这类患者因失眠而感到焦虑。

　　3.紧张性头痛：病人感到头重.头胀.头部紧绷感，或颈部僵硬，有的则诉说腰痛或四肢肌肉疼痛。

　　4.兴奋和虚弱:患者易怒，经常因为小事而生气，然后感觉更累。敏感，对疼痛敏感.严寒.缺乏耐受性，如发热。注意力不集中，记忆力下降。

　　5.胃肠道问题：食欲不振，感觉没有食欲，但没有胃病。经常便秘或习惯性腹泻。

　　6.其它症状：全身乏力，反应迟钝，对人和事都很冷漠，更严重的男性也可能出现阳痿，女性月经不调。

　　神经衰弱怎么办?

　　及时向专业精神心理学家寻求确诊断是最关键的，也可以避免延误治疗机会。

　　01.心理疗法

　　许多患者的病因通常是心理因素或刺激源，因此他们可以在这个时候找到心理治疗。患者还可以学习一些正念训练方法或冥想。每天进行超过十分钟的训练将有效地放松他们的神经系统。

　　02.用药治疗

　　在医生的指导下服用一些抗抑郁和焦虑药物有助于平衡大脑神经元的兴奋和抑制，消除紧张.焦虑.疲惫.失眠等情绪及身体症状。

　　03.运动治疗

　　体育锻炼不仅能增强体质，还能放松心情。并能帮助睡眠，消除肌肉紧张，缓解疲劳，激发精神和体力，提高工作效率。

　　04.文娱疗法

　　患者可以积极参加图书分享会.诗歌朗诵会.音乐欣赏等文艺休闲活动可以消除抑郁.焦虑.紧张等不良情绪，保持良好的心态。

　　05.改进饮食

　　高蛋白低脂肪.新鲜蔬菜水果为主。饮食不合理会导致人的心理大起大落，难以控制。

　　患者可以通过有效和标准化的治疗来治愈，这可以减轻或消除神经衰弱的症状，并保持正常的生活质量。患者症状的波动与其心理压力和情况密切相关。

　　防范措施

　　按时工作，按时睡觉。

　　尽量避免过度的情绪波动，放松心情。

　　可以有计划地进行体育锻炼，比如跑步，.游水等项目。

　　睡觉前不要做让自己情绪剧烈波动的活动，比如吵架。

　　睡前避免大脑过度兴奋，睡前尽量不要抽烟或喝刺激性饮料。

　　睡前用温水洗脚.听轻音乐。

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