五种轻度焦虑症的自我调节方法

　　焦虑症出现了今后可能会出现睡觉质量下降胃口变差等现象长期的下去的话很有可能会给患者的身体带来损伤，焦虑症是一种常见的精神疾病。焦虑症按照发病程度的不同可以分为轻度焦虑症和重度焦虑症。下面就简略的给您介绍几种轻度焦虑症的自我调度方法。希望可以对您有所帮忙。

　　轻度焦虑症怎样自我调度?轻度焦虑症的自我调度方法主要有以下几种：

　　一、放松法：放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和心境放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调度、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑情况性发生者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松练习。

　　二、说明法：因为焦虑症患者多有预期性焦虑，对未来的焦虑发生发生预期惊骇。如果患者可以自动协作心思医生，耐性倾听医生对疾病性质的说明，有助于减轻心思担负，防止焦虑症的发生。

　　三、指压治疗：传闻指压许多穴位有助于镇定机体平缓静思维。可请教专业指压医生。对特别部位进行指压的有用性取决于焦虑的潜在原因。

　　五、坚持睡觉满足：多歇息及睡觉满足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为严重常使人难以入眠。但睡觉愈少，心境将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　　四、放声大喊：在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些当地，例如私家办公室或自己的车内，放声大喊是宣泄心境的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄烦躁。

　　以上就是给您介绍的几种关于轻度焦虑症的自我调度方法。在日常日子中，我们要坚持满足的睡觉，活泼的协作医生的治疗，还可以选用放松法，对心境和肌肉进行放松，这都对治疗轻度焦虑症对错常有用的。

         文章来自：太原科大失眠抑郁专科

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