焦虑症的6种类型，很多人不知道，你属于哪一种

 　　焦虑症不是单种病，而是一组病，其共同特点是持续地感觉高度焦虑、极度不适和紧张。如果一个人极其焦虑，从而显著影响到日常生活，没法做自己想做的事情，那么，他很有可能会被诊断为焦虑症。焦虑症通常在成人早期出现，不过也可能在儿童或晚年出现。女性焦虑症患病率高于男性。

　　一、焦虑症的类型有哪些

　　焦虑症通常有很多种类型，其中包括急性焦虑发作、广泛性焦虑、恐怖症等。

　　1.急性焦虑发作

　　在日常生活中，患者突然出现极端的恐惧紧张心理，并伴有失控感、心慌、出汗、全身发疼等症状，通常是急性焦虑发作，这种类型的焦虑症病情发作时，是无法提前预知的。

　　2.广泛性焦虑

　　在没有明显诱因和明确对象的情况下，患者经常出现过分担心、紧张的情绪，还伴随头晕、心慌、呼吸急促等症状出现，通常为广泛性焦虑类型。

　　3.恐怖症

　　恐怖症类型的焦虑症通常是由特定情境或场所引起，如果患者害怕飞机、拥挤场所等，再接触到以上场所或情景，就会病情发作。

　　4.社交恐惧症

　　对他人的互动感到强烈的害怕，害怕在公共场合表现不好，在社交场合中感到不舒服或焦虑，出现心跳加速、呼吸急促、发抖等身体症状，避免社交场合，社交困难。

　　5.分离焦虑症

　　害怕与特定的人或动物分离，担心失去与自己有关的物品，避免分离，失眠或睡眠品质不好，出现心跳加速，出汗，胃痛等身体症状。

　　6.选择性缄默症

　　选择性缄默症是一种儿童发展障碍，其主要特征是在某些社交场合下，孩子会完全或部分地停止说话，害怕与陌生人接触，紧张和焦虑，依赖非语言沟通方式，语言发展迟缓。

　　二、几个诀窍让你赶走焦虑

　　放声大喊

　　在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　转移注意力

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。

　　自我疏导

　　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　三、焦虑症有何治疗方法

　　焦虑症可以有效地治疗。虽然不同的焦虑症有各自的特点，但大多数焦虑症对心理疗法和/或药物治疗反应良好。

　　心理和药物疗法相结合，效果更长久。治疗焦虑症的有效方法有:

　　• 心理疗法，例如认知行为疗法(CBT)来改变会引发焦虑症状的思维、行为、信念。这种疗法让患者逐渐接触引发焦虑症的环境(脱敏现象)。

　　• 焦虑管理与放松技巧。

　　• 抗抑郁药在治疗某些焦虑症及其引起的抑郁症方面非常有效。

　　• 抗焦虑药主要影响脑神经传递系统，有时也是有效的。药物不能治愈焦虑症，但能控制焦虑症状，让患者能接受心理治疗。

　　焦虑症患者的家人和朋友通常会觉得迷惘、忧虑。支持、教育加上社会谅解都是治疗的重要组成部分。

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