焦虑症总是反反复复发作？你可能犯了这几种错误！

　　焦虑症(anxietyneurosis)它是一种以焦虑为主的神经症，主要表现为普遍性和持续性焦虑或反复发作的恐慌。它经常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张和运动不安。临床上一般分为两种主要形式:广泛性焦虑障碍和恐慌障碍。

　　有些病人可以意识到焦虑症的危害，所以他们积极治疗，但在这个过程中，他们发现如果他们不注意疾病，他们就会复发。据相关统计，焦虑症复发的概率高达20%，是目前难以应对的精神疾病之一。

　　焦虑复发的原因?

　　生物因素:有人认为焦虑症的复发与额叶和大脑边缘系统有关，与肾上腺素能系统、GABA能系统和血清素能系统有关。焦虑症的关键是抑制、吸收、释放和重吸收传递过程中的障碍。

　　社会心理因素:焦虑症的发生多与社会背景有关，以生活尴尬、工作困难、学习压力大、人际关系紧张等生活事件刺激为主要来源。此外，它还与移民、失业、商业失败和事故密切相关。

　　什么行为容易引起复发?

　　①饮食不当:很多患者认为康复后不会复发，所以吃喝，毫无顾忌，甚至继续抽烟喝酒，吃刺激性的食物。咖啡因、酒精等有精神影响的成分会刺激大脑，不利于焦虑症患者的完全康复，严重时会导致焦虑症复发。

　　②作息混乱:作息混乱也是焦虑复发的原因之一。如果你在康复后再次熬夜、加班、用脑过度，你的身体会再次疲劳和消耗。如果你经常熬夜，你会失眠、健忘、易怒、焦虑或一些神经症状。过度劳累会导致人体神经系统功能紊乱，可能导致病情反复发作。

　　③随意用药:神经恢复需要一个过程，药物在这个过程中有一定的促进作用。很多患者服药一段时间后，如果发现副作用多或自我感觉良好，会随意减少、停药或投药。这种做法会导致药物促进失调，不利于神经健康，严重时会导致精神疾病复发。

　　④单一治疗:有时精神疾病通过药物治愈后，部分患者不重视心理相关问题，只服用药物进行治疗和控制。病情好转后，如果受到一定刺激，焦虑症很容易复发。

　　⑤自我封闭:焦虑的主要原因是患者的精神和心理原因。患者一般都是自我封闭，不喜欢和别人交流，不愿意告诉别人自己内心的想法。随着时间的推移，他们会变得抑郁、焦虑、恐惧和外界接触。

　　⑥懒惰拖延：工作拖延，生活懒惰的人也有可能在生活中出现各种各样的问题，从而诱发焦虑症的复发。

　　怎样避免和应对复发?

　　保持一颗平常心:患者在经历了焦虑症的康复后，对焦虑症有了一定的了解，在面对焦虑时提高了方法和技巧，增加了对焦虑症的抵抗力。所以不用太担心，焦虑可以控制，也可以缓解。

　　及时科学的治疗:焦虑症的复发使患者更加敏感，增加了心理压力。因此，当你再次遇到困难时，你必须及时寻求帮助，并在专业人士的指导下适度使用药物。不要随意操作。除了药物治疗，还要配合正念、有氧运动、人际支持，选择“四轮驱动”康复方式。

　　尽量避免压力源:焦虑是情绪障碍。当大脑受到足够的刺激时，就会引起焦虑。因此，有必要及时找出焦虑的真正原因，尽可能远离导致焦虑复发的压力源。

　　坚持锻炼和规律生活:坚持锻炼有利于大脑分泌一种叫做内啡肽的物质，有利于我们对抗焦虑。锻炼无疑是缓解焦虑的好方法。在康复过程中控制饮食，多休息，恢复后注意调理身体，控制作息时间，有利于大脑的休息和恢复。

　　寻找情感支持:不要封闭自己，及时发泄情绪也是必要的。你可以适度地和你的朋友和亲戚交谈，也可以写成文字来表达。通过交谈，我们可以说出困扰我们很久的问题，这在一定程度上可以缓解我们的焦虑。

　　积极的心理暗示：当自己感到焦虑时，可以给自己积极的暗示，给自己信心，克服焦虑。

　　学习和训练正念:研究证实，正念的疗效相当于抗焦虑和抑郁的药物，没有副作用。正念冥想可以促进身体的皮质醇分泌，减少焦虑，缓解压力反应，有利于应对复发。

　　没有重复，没有恢复!焦虑康复并不像你想象的那么简单，但也没有你想象的那么难!每个人最终都能走出来!

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