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摆正心态 正确面对焦虑症

来源:太原科大失眠抑郁专科    时间:2024-11-23 08:46:15

   焦虑症是也称焦虑性神经症,这是现代社会人很容易患上的一种心理疾病,所以应该用积极的态度面对它,不要认为自己患上了心理疾病就觉得很丢人,你要知道有心理问题的不只是你一个,如果你自己都没办法勇敢面对,那就没有人能帮到你了,俗话说心病还需心药医,所以一定要正确面对焦虑症。

摆正心态 正确面对焦虑症

  1、要自信

  当焦虑的症状发生的时候,可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”,让自己能够在心理面相信自己的能力,这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状,使身体相信焦虑已经过去;

  2、要乐观

  焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心,所以当发生焦虑症的时候,不妨想象一下自己过去的辉煌成就,或者是想象一下自己那些是做的很成功的,让自己保持着乐观向上的心情,这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪,可以很快的恢复自信的情况;

  3、要营养

  保持吃清淡食物,均衡营养;比如我们要在炎炎烈日里吃 一些清爽的东西来降降火,一般可以多喝些绿豆汤之类的,同时还可以排毒。另外可以进行一些户外活动,让自己的汗腺尽情的流淌出来,然后用温水舒舒服服的沐浴一番,这是想心情不舒畅也不行了;

  4、要幻想

  所谓的幻想,就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,有凉爽的海风徐徐的吹过来,可以听到海的声音,这样能让自己的身心得到一定的放松,也许会有意想不到的效果,这也是预防焦虑症的好方法。

  有些患者面对焦虑症的时候,不管不问,不采取任何措施,甚至对于自己的心理问题也抱着消极态度,其实你的心理跟我的态度有很大的关系,如果你患上焦虑症,一定要勇敢面对。

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